Ikke-kategoriseret

Vintertræt ?

Vinteren er en træt tid, og særligt her sidst på vinteren, kan det være tiltrængt med lidt mere energi, så man lige kan klare det sidste ryk, indtil foråret kommer med friske kræfter.

Hvis du bruger fem minutter, tre gange om dagen, på denne enkle vejrtrækningsteknik, bliver du mere oplagt allerede efter et par dage. 

  1. Træk vejret ind gennem næsen i lige så lang tid som det tager, at læse denne sætning.
  2. Hold vejret i lige så lang tid som det tager, at læse denne sætning tre gange.
  3. Ånd ud gennem munden i lige så lang tid som det tager, at læse denne sætning to gange.
  4. Tag et par dybe åndedrag, og start forfra.

Gentag de fire trin, otte gange.

Hvis du følger ovenstående, svarer det cirka til, at du ånder ind i fem sekunder, holder vejret i femten sekunder og ånder ud i ti. Hvis du kan gøre det uden at anstrenge dig, vil mere bare være bedre. Så prøv dig frem. Det kan være du synes det passer bedre at ånde ind i seks sekunder, holde vejret i atten, og ånde ud i tolv. Eller måske syv, enogtyve og fjorten.

Please follow and like us:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *